불면증에좋은음식1 불면증에 좋은 음식 10가지, 뇌를 안정시키는 천연 수면제 불면증에 좋은 음식 10가지, 뇌를 안정시키는 천연 수면제 저는 불면증으로 정말 오랜 시간 고생했습니다. 밤에 분명히 피곤한데 눈은 말똥말똥 뜨고, 잠을 청하려 해도 잡생각이 머릿속을 가득 채우곤 했습니다. "내일 중요한 일이 있는데 잠을 못 자면 어떡하지?"라는 불안감이 오히려 더 수면을 방해했습니다. 그때 저는 약이나 단기적인 방법보다는 생활 습관과 음식부터 바꿔보기로 했습니다. 의외로 음식이 수면의 질에 직접적인 영향을 준다는 사실을 알게 되었죠. 뇌의 신호 전달을 돕거나 긴장을 완화하는 특정 성분들이 실제로 잠을 부드럽게 유도합니다. 오늘은 제가 직접 경험해 본 효과와 과학적 근거를 바탕으로, 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 – 천연 마그네슘과 세로토닌 바나나는 불면증.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
