수면 부족이 감정에 미치는 영향 – 분노, 불안, 우울의 악순환 끊기
수면 부족이 감정에 미치는 영향 – 분노, 불안, 우울의 악순환 끊기“나는 분명히 하루를 열심히 살아가고 있는데, 왜 이렇게 예민할까?” “별일 아닌데도 짜증이 나고, 불안이 커지고, 마음이 가라앉는 건 왜일까?”저도 예전에는 이런 감정 기복을 제 성격 탓이라고 생각했습니다. 하지만 알고 보니 가장 큰 원인은 ‘수면 부족’이었습니다. 단순히 피곤해서 힘든 게 아니라, 잠이 부족하면 뇌의 감정 조절 시스템 자체가 무너져서 분노, 불안, 우울이 연쇄적으로 이어지더라고요.이 글에서는 수면 부족이 감정에 어떤 영향을 주는지, 뇌과학적 원리와 실제 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다. 그리고 분노·불안·우울의 악순환을 끊기 위해 실천할 수 있는 구체적인 방법까지 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 수면 부족이 감정을 흔..
2025. 8. 31.
