수면의질 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 시간대는 몇 시부터 몇 시까지? 🕰️ 수면의 질을 높이는 시간대는 몇 시부터 몇 시까지? 수면은 단순히 피로를 해소하는 시간이 아니다. 뇌와 몸이 회복되고, 기억과 감정이 정리되며, 무의식적인 심리 구조가 재조정되는 중요한 생리적 과정이다. 하지만 수면의 ‘양’이 충분하다고 해서 ‘질’까지 확보되는 것은 아니다. 특히 언제 자고 언제 일어나느냐는 수면의 질에 결정적인 영향을 끼친다. 이 글에서는 뇌과학과 수면 생리학에 기반해 수면의 질이 가장 높은 시간대를 분석하고, 꿈의 내용과 연결되는 렘수면의 패턴까지 함께 설명한다. 단순히 일찍 자는 것만으로는 부족하다. 뇌가 진짜로 회복되는 황금 시간대는 따로 존재한다. 1. 사람마다 수면 시간이 다르다? 과학은 평균을 말한다 개인의 생체 리듬은 어느 정도 차이가 있지만, 인간의 수면 .. 이전 1 다음
