수면의질2 소음이 수면의 질에 미치는 과학적 영향과 국내 방음 사례 소음이 수면의 질에 미치는 과학적 영향과 국내 방음 사례 조용한 밤이 주는 진짜 가치우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 저는 오랫동안 "충분히 자도 왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각을 자주 했습니다. 평균적으로 7시간 이상 자고 있었지만, 아침에 눈을 뜨면 머리가 무겁고 낮에는 자꾸 졸음이 밀려왔습니다. 처음에는 단순히 체력 문제라고 생각했는데, 스마트워치로 수면 데이터를 기록해 보니 문제는 ‘깊은 수면 시간’에 있었습니다. 저는 하루에 깊은 수면이 1시간 남짓밖에 되지 않았고, 수면 중에도 자주 뒤척이고 있었습니다.그러던 중 한 가지 깨달음을 얻었습니다. "혹시 집 안팎의 소음이 원인일까?" 밤마다 오토바이 소리, 윗집의 발걸음, 냉장고 진동 같은 작은 소리들이 계속 귀에 들어왔고, 저는.. 2025. 8. 16. 수면의 질을 높이는 시간대는 몇 시부터 몇 시까지? 🕰️ 수면의 질을 높이는 시간대는 몇 시부터 몇 시까지? 수면은 단순히 피로를 해소하는 시간이 아니다. 뇌와 몸이 회복되고, 기억과 감정이 정리되며, 무의식적인 심리 구조가 재조정되는 중요한 생리적 과정이다. 하지만 수면의 ‘양’이 충분하다고 해서 ‘질’까지 확보되는 것은 아니다. 특히 언제 자고 언제 일어나느냐는 수면의 질에 결정적인 영향을 끼친다. 이 글에서는 뇌과학과 수면 생리학에 기반해 수면의 질이 가장 높은 시간대를 분석하고, 꿈의 내용과 연결되는 렘수면의 패턴까지 함께 설명한다. 단순히 일찍 자는 것만으로는 부족하다. 뇌가 진짜로 회복되는 황금 시간대는 따로 존재한다. 1. 사람마다 수면 시간이 다르다? 과학은 평균을 말한다 개인의 생체 리듬은 어느 정도 차이가 있지만, 인간의 수면 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
