수면패턴1 제가 직접 해본 30일 수면 패턴 변화 실험 결과 제가 직접 해본 30일 수면 습관 변화 실험 – 수면의 질을 높이는 방법사람들은 종종 "잠을 많이 자도 피곤하다"라고 말합니다. 저 역시 그랬습니다. 하루 평균 7시간 이상 자고 있었지만, 아침마다 피곤했고, 머리는 맑지 않았습니다. 그래서 저는 "왜 이런 현상이 반복될까?"라는 궁금한 점이 생겼고, 직접 수면 습관을 바꿔보는 30일 실험을 진행했습니다.이 실험은 단순한 기록이 아니라 실제 행동을 바꾸고 데이터를 축적해 나가는 과정이었습니다. 매주 수면 관련 조건을 하나씩 추가해 가며, 어떤 변화가 있었는지를 구체적으로 기록하고 분석했습니다. 1. 실험의 시작 – 수면은 충분한데 피곤한 이유제 수면 시간은 부족하지 않았습니다. 스마트워치로 확인해 보면 평균 7시간 이상 자고 있었고, 중간에 깨는 일도 .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
