잠을잘자게하는음식1 잠을 잘 자게 하는 음식 9가지와 과학적 이유 잠을 잘 자게 하는 음식 9가지와 과학적 이유 숙면은 식탁에서 시작됩니다 많은 분들이 수면 문제를 해결하기 위해 매트리스 교체나 수면 보조제를 먼저 떠올리지만, 실제로는 매일 먹는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 줍니다. 음식은 단순히 에너지를 공급하는 역할을 넘어, 뇌와 신경계의 안정, 호르몬 분비 조절에도 직접적으로 작용합니다. 특히 숙면을 돕는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면, 잠드는 시간이 짧아지고 깊은 수면의 비율이 높아질 수 있습니다. 수면의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나는 멜라토닌과 세로토닌의 균형입니다. 이 두 가지는 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 심리적 안정을 도와줍니다. 음식은 이 호르몬들의 원료를 제공하고, 신경 전달 물질의 활동을 돕는 중요한 매개체 .. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
