잠을잘자는방법1 잠을 잘자는 방법 10가지와 숙면을 위한 생활 습관 잠을 잘자는 방법 10가지와 숙면을 위한 생활 습관 숙면은 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복하는 가장 중요한 시간입니다. 이 시간 동안 뇌는 낮 동안 받은 정보를 정리하고, 신체는 손상된 세포를 회복하며 면역 체계를 강화합니다. 또한 성장 호르몬이 분비되어 근육과 뼈 건강을 유지하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 조절됩니다. 하지만 현대인의 수면 환경은 숙면을 방해하는 요인으로 가득합니다. 야간 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 카페인과 알코올 섭취, 스트레스, 환경 소음 등이 대표적입니다. 단순히 오래 자는 것만으로는 수면의 질을 확보하기 어렵고, 오히려 깊은 수면 단계(N3)와 렘수면(REM)이 부족해질 수 있습니다. 이번 글에서는 잠을 잘 자는 방법 10가지와, 이를 실천할 수 .. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
