잠의효능1 잠의 효능 - 면역력, 기억력, 감정 안정까지 지켜주는 비밀 잠의 효능: 면역력, 기억력, 감정 안정까지 지켜주는 비밀 잠은 최고의 성능 향상 전략입니다바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 수면은 종종 뒷전으로 밀리곤 합니다. 하루를 24시간으로 나눴을 때 많은 사람들이 ‘시간이 부족하다’고 느끼며, 그 부족분을 수면에서 차감하죠. 하지만 제가 직접 겪어본 바로는, 잠을 줄이는 순간 집중력, 면역력, 감정 제어력까지 모든 부분에서 눈에 띄는 저하가 발생했습니다. 그래서 이번 글에서는 단순히 ‘잠을 자야 한다’는 상식적인 이야기 대신, 왜 우리가 잠을 충분히 자야만 하는지에 대해 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 자세히 말씀드릴게요. 1. 수면은 뇌와 몸이 번갈아 회복하는 리듬수면은 NREM(비렘 수면)과 REM(렘수면)이라는 두 단계로 이루어져 있습니다. 이 두 .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
