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불면증의 원인, 단순 스트레스가 아닌 뇌와 호르몬의 이상 신호 불면증의 원인, 단순 스트레스가 아닌 뇌와 호르몬의 이상 신호 불면증, 단순히 잠을 못 자는 게 아니었다며칠 전, 저는 다시 한번 새벽 3시에 천장을 멍하니 바라보며 스스로에게 물었습니다. "나는 왜 이렇게 잠을 못 자는 걸까?" 한동안 저는 바쁜 일정과 인간관계에서 오는 스트레스를 불면증의 원인으로만 생각했어요. 하지만 하루 종일 큰일 없이 평온했던 날조차, 어김없이 늦은 밤 눈은 말똥말똥 뜨고, 머릿속은 멈추지 않았습니다. 그제야 깨달았어요. 불면증은 단순한 심리 문제나 스트레스 때문만이 아니라, 뇌의 각성 시스템, 호르몬 불균형, 생활 습관, 주변 환경까지 서로 얽혀 있다는 걸요.이 글에서는 제 경험을 바탕으로, 불면증의 복합적인 원인을 조금 더 구체적으로 풀어보려 합니다. 특히 뇌와 호르몬 신호를.. 2025. 8. 23.
불면증 해결하려면 알아야 할 생활 습관 7가지 불면증 해결하려면 알아야 할 생활 습관 7가지 불면증, 약보다 먼저 바꿔야 할 생활 습관 7가지한동안 저는 밤마다 시계와 싸움을 했습니다. 분명히 피곤해서 누웠는데도 잠은 오지 않았고, 뒤척이다 보면 어느새 새벽 2시, 3시가 되어 있었습니다. 그렇게 겨우 눈을 붙이고 아침이 되면 머리는 무겁고, 낮에는 집중이 되지 않았어요.처음에는 그저 스트레스 때문이라고만 생각했습니다. 하지만 시간이 지날수록 깨닫게 됐죠. 불면증은 단순한 정신적 압박만으로 설명되지 않는 복합적인 상태라는 사실을요.불면증을 해결하기 위해 꼭 약이나 특별한 치료만 생각할 필요는 없습니다. 오히려 생활 습관부터 점검하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 저 역시 일상에서 하나씩 습관을 바꾸면서 수면의 질이 달라지는 걸 경험했습니다.이 글에.. 2025. 8. 22.
기면증 증상 체크리스트 - 나도 혹시 해당될까? 기면증 증상 체크리스트: 나도 혹시 해당될까? 기면증 증상 체크리스트와 실제 경험을 바탕으로 한 생활관리 방법몇 년 전까지만 해도 저는 '기면증'이라는 단어조차 생소했습니다. 단순히 피곤해서 낮에 졸린 줄만 알았거든요. 하지만 이상하게도 밤에 잠을 충분히 자고도 낮이 되면 참을 수 없는 졸음이 쏟아졌고, 중요한 자리에서 깜빡 잠드는 일이 반복됐습니다.처음엔 “내가 요즘 좀 피곤해서 그런가 보다”라고 생각했는데, 점점 일상생활에까지 영향을 주니까 불안해지더라고요. 그러다 우연히 알게 된 게 바로 기면증 증상이었습니다. 1. 기면증, 단순한 졸음과는 다릅니다많은 분들이 기면증을 그저 '졸음이 많은 현상' 정도로 생각하시는데요, 사실 기면증은 뇌의 수면-각성 시스템 이상으로 인해 나타나는 신경계 질환입니다... 2025. 8. 22.
기면증 뜻과 특징, 불면증과 헷갈리기 쉬운 차이 저는 예전부터 낮에 졸음을 참지 못해서 고생을 많이 했습니다. 밤에 분명히 7시간, 8시간씩 잤는데도 아침부터 꾸벅꾸벅 졸고, 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 저절로 내려오더라고요. 처음에는 단순히 잠을 잘 못 자서 그런 줄 알았고, 불면증이 있어서 밤에 깊게 못 잔 결과라고 생각했어요. 그런데 찾아보니 제가 겪고 있던 건 불면증이 아니라 기면증과 훨씬 가까웠습니다. 많은 분들이 ‘기면증’과 ‘불면증’을 같은 걸로 착각합니다. 이름도 비슷하고, 둘 다 수면과 관련된 문제다 보니 더 헷갈리기 쉽죠. 하지만 실제로는 완전히 다른 개념입니다. 이번 글에서는 기면증 뜻과 특징을 풀어보고, 불면증과 어떻게 다른지 차근차근 비교해 드릴게요. 그리고 제가 직접 경험했던 사례도 곁들여서, 혹시 비슷한 문제를 겪고 계신 분들.. 2025. 8. 21.
기면증에 좋은 음식 7가지와 피해야 할 음식, 제대로 아는 관리법 기면증에 좋은 음식 7가지와 피해야 할 음식, 제대로 아는 관리법 저는 한동안 낮에 졸음을 참지 못해서 큰 고민을 했습니다. 충분히 잔 것 같은데도 낮에 블로그를 쓰다가 꾸벅꾸벅 졸거나, 심지어 친구와 이야기하다가 순간적으로 정신이 끊기는 경험까지 했어요. 그때 검색하다가 처음 알게 된 단어가 바로 기면증이었습니다. 많은 분들이 단순히 "잠이 많은 거 아니야?"라고 생각할 수 있는데, 실제로는 뇌의 각성 시스템 문제와 관련이 있는 신경학적 질환이죠. 저 역시 처음에는 치료나 약물만이 답이라고 생각했는데, 생활 속 식습관이 큰 영향을 준다는 걸 체감했습니다. 어떤 음식을 먹으면 확실히 낮에 졸음이 줄고, 반대로 어떤 음식은 더 피곤하게 만들더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 겪으면서 공부했던 내용을 바탕으.. 2025. 8. 21.
수면과 꿈의 연결고리 - 심리학과 뇌과학이 밝힌 무의식의 신호 수면과 꿈의 연결고리 - 심리학과 뇌과학이 밝힌 무의식의 신호 수면과 꿈, 뇌와 마음이 보내는 조용한 메시지하루 중 우리가 가장 오래 보내는 시간이 잠이라는 사실, 알고 계셨나요? 하루 24시간 중 약 3분의 1은 잠으로 채워집니다. 저는 예전엔 잠을 그저 피로를 풀기 위한 수단이라고만 생각했어요. 하지만 어느 날부터 꿈을 자주 기억하다 보니 그 이유가 궁금해지기 시작했습니다. "왜 같은 꿈을 반복해서 꾸지?" "왜 깨어나도 꿈속 감정이 계속 남는 걸까?" 이런 궁금증을 갖게 된 후, 수면과 꿈에 대해 자료를 찾아보며 공부를 시작하게 되었습니다.알고 보니 수면은 단순한 휴식이 아니더라고요. 뇌는 우리가 자는 동안에도 굉장히 바쁘게 움직이고 있었고, 꿈은 그 과정의 한 조각이었습니다. 1. 수면의 구.. 2025. 8. 21.

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