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코어 수면이란 무엇인가? 수면 부족을 해결할 새로운 방법 코어 수면이란 무엇인가? 수면 부족을 해결할 새로운 방법 코어 수면이란? 잠을 전략적으로 줄이면서 회복하는 법바쁜 일상 속에서 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 참 어렵죠. 저 역시 일 때문에 수면 시간이 점점 줄어드는 걸 경험해왔습니다. 그런데 어느 날 '코어 수면'이라는 개념을 알게 되었고, 이게 단순한 수면 축소가 아니라 회복 중심의 전략이라는 걸 깨닫고 관심을 갖게 됐습니다.오늘은 코어 수면이 정확히 무엇인지, 어떤 원리로 작동하는지, 제가 직접 실천해본 경험을 바탕으로 하나씩 쉽게 말씀드릴게요. 1. 코어 수면이란 무엇인가요?코어 수면(Core Sleep)은 말 그대로 몸과 뇌가 회복하는 데 꼭 필요한 핵심적인 수면 시간을 의미합니다. 즉, 하루 8시간 수면 중에서도 진짜 회복에 중요한 4~.. 2025. 8. 14.
렘 수면이란 무엇이며 건강에 미치는 영향 렘 수면이란 무엇이며 건강에 미치는 영향 렘수면(REM sleep)의 모든 것 - 뇌를 위한 진짜 회복 시간하루를 바쁘게 보내고 나면, 우리는 자연스럽게 잠자리에 들게 됩니다. 그런데 잠이 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 뇌와 감정을 정리하고 회복시키는 중요한 시간이란 사실을 알고 계셨나요? 그 중심에 바로 렘수면(REM 수면)이 있습니다.저는 한동안 ‘몇 시간 자느냐’에만 집중했던 사람이었습니다. 하지만 어느 날부터 아침에 일어나도 개운하지 않고, 감정 기복이 심해지면서 수면의 질에 대해 진지하게 고민하게 되었어요. 그때 알게 된 것이 바로 렘수면의 중요성이었습니다. 1. 렘수면이란 무엇인가요?REM은 'Rapid Eye Movement'의 약자로, 빠른 안구 움직임이 나타나는 수면 단계입니다... 2025. 8. 14.
악몽 퇴치법 총정리 – 반복되는 나쁜 꿈에서 벗어나는 방법 악몽 퇴치법 총정리 – 반복되는 나쁜 꿈에서 벗어나는 실천형 전략 가이드“요즘 따라 꿈이 왜 이렇게 무서울까요?” “아침에 일어나도 개운하지 않고, 자다가 자꾸 깹니다.”저 역시 같은 경험을 했습니다. 어느 날부터 악몽이 잦아지면서 단순한 수면 문제가 아니라는 걸 느꼈습니다. 밤마다 이어지는 무섭고 혼란스러운 꿈들 때문에 숙면은커녕, 아침부터 피곤함이 몰려왔고 감정 조절도 어려워졌습니다.악몽은 단지 무서운 꿈 한 장면으로 끝나지 않습니다. 그것은 내면의 스트레스, 억눌린 감정, 또는 무의식이 보내는 경고일 수 있습니다. 다행히도 이 악순환에서 벗어날 수 있는 방법은 분명히 존재합니다.이 글에서는 심리학과 뇌과학 이론, 그리고 제가 직접 겪은 실제 경험을 바탕으로 악몽의 원인을 분석하고, 현실에서 실천 가.. 2025. 8. 13.
잠을 자도 피곤한 이유 8가지와 개선 팁 잠을 자도 피곤한 이유 8가지와 확실한 개선 팁아침에 눈을 떴는데, 피곤함이 더 심해진 듯한 느낌... 혹시 경험해 보신 적 있으신가요?저도 그런 적이 많았습니다. 매일 7~8시간씩 자는데도 몸이 무겁고 하루 종일 무기력한 날들이 반복됐죠. 단순히 수면 시간이 부족한 게 아니라는 걸 느끼고 나서야, 근본적인 원인을 찾기 시작했어요.이 글에서는 잠을 자도 피곤한 이유를 8가지로 나눠서 과학적 근거와 함께 자세히 설명드리고, 직접 실천할 수 있는 개선 팁도 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 수면의 질이 낮은 경우수면 시간보다 더 중요한 것은 바로 '수면의 질'입니다. 깊은 수면 단계(비렘 수면 3단계 이상)에 충분히 머무르지 못하면, 몸과 뇌가 제대로 회복되지 않아 아침에 개운함을 느끼기 어렵습니다.수면.. 2025. 8. 13.
불 끄는 꿈 해몽 58가지 불 끄는 꿈 해몽 58가지 1. 성냥불을 끄는 꿈 성냥불을 직접 입김으로 끄는 꿈은 작은 일의 마무리를 스스로 완벽히 해내는 것을 뜻합니다. 현재 진행 중인 소규모 프로젝트나 개인 계획이 원활히 종료될 가능성이 높습니다. 다만 너무 빨리 끝내려는 성급함이 불필요한 기회를 줄일 수 있음을 시사합니다. 2. 양초 불 끄는 꿈 양초 불을 부드럽게 끄는 꿈은 가족이나 가까운 지인과의 갈등이 조용히 해결됨을 의미합니다. 촛불은 대개 소망이나 기도를 상징하므로, 소망이 안정적인 형태로 바뀌는 시점입니다. 서두르지 않고 차분히 기다릴수록 좋은 흐름이 이어집니다. 3. 난로 불 끄는 꿈 난로 불을 꺼서 방 안이 서늘해지는 장면은 휴식기나 재충전의 시간을 맞이함을 나타냅니다. 활발하던 업무나 대인관계가 잠시 멈추지.. 2025. 8. 12.
반복되는 꿈이 주는 무의식의 신호 반복되는 꿈이 주는 무의식의 신호, 내면을 읽는 방법저는 몇 달 전부터 똑같은 꿈을 반복해서 꾸는 경험을 하게 되면서, 이 반복되는 꿈에 깊은 관심을 갖게 됐습니다. 처음에는 단순히 스트레스를 받아서 그런가 싶었는데, 이상하게도 그 꿈은 조금씩 형태를 바꾸면서 반복되더라고요. 한밤중에 깼을 때 그 꿈이 너무 선명하게 기억나고, 그 안에 담긴 무언가를 해석하고 싶다는 생각이 들었습니다.그래서 꿈에 대해 더 깊이 알아보기로 마음먹었고, 심리학 책, 뇌과학 자료, 그리고 꿈 관련 논문과 사례들을 찾아보기 시작했어요. 그 과정에서 알게 된 ‘반복되는 꿈’의 과학적, 심리적 의미를 오늘 공유하려 합니다. 1. 반복되는 꿈이란 무엇일까?반복되는 꿈은 단순히 같은 내용을 계속 꾸는 것을 말하는 게 아니에요. 꿈속의.. 2025. 8. 12.

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