깊은 수면 시간 늘리는 방법, 잠의 질이 달라지는 과학적 습관
깊은 수면 시간 늘리는 방법, 잠의 질이 달라지는 과학적 습관 수면의 ‘양’보다 중요한 ‘질’ 많은 사람들이 하루에 몇 시간이나 자는지를 수면의 기준으로 삼지만, 실제로 더 중요한 건 수면의 질입니다. 깊은 수면은 뇌와 몸이 동시에 회복되는 중요한 수면 단계로, 이 시간이 충분하지 않으면 아무리 오래 자도 피로는 풀리지 않습니다. 특히 현대인들은 스마트폰, 업무 스트레스, 불규칙한 식사 습관 등의 영향으로 깊은 수면 시간을 충분히 확보하지 못하고 있는 경우가 많습니다. 이러한 문제는 단순히 수면 시간의 부족을 넘어, 기억력 저하, 면역력 감소, 감정 조절 문제, 집중력 저하 등 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 수면 과학에 기반해, 깊은 수면 시간 늘리는 과학적인 방법을 단계별로..
2025. 7. 22.